Chcete se cítit lépe ale nevíte kde začít? Poradíme vám, jak na to. Klíčovým prvkem je vyvážená strava, která zahrnuje dostatečné množství ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, jako jsou ty obsažené v rybách a ořeších. Naopak je dobré omezit příjem cukrů, soli a nasycených tuků. Další nezbytností je pravidelná fyzická aktivita – nemusíte nutně trávit hodiny v posilovně, postačí každodenní procházky nebo lehké cvičení doma.

V loňském roce bylo v České republice 24,6 % kuřáků, což je skoro stejné množství jako v minulých letech. Ovšem i přesto, že většina stále kouří klasické cigarety, roste obliba méně škodlivých alternativ bez kouře, mezi které patří například zařízení na nahřívání tabáku, nikotinové sáčky a elektronické cigarety. Ty užíval alespoň jednou měsíčně v roce 2023 každý desátý dotázaný. Vyplývá to z výsledků reprezentativního šetření o užívání tabáku a alkoholu v rámci České republiky.

Právě na dnešní den připadá mezinárodní den bez tabáku. Ten je vyhlašován posledního května už od roku 1988. Každý rok si tak připomínáme škodlivost cigaret a jejich toxického kouře a také, jak je těžké se závislosti na nich zbavit. Pro každého kuřáka je ideální s kouřením úplně přestat, ale ne vždy jsme na to připravení. Existují však i alternativní řešení.

Nejlepší je nekouřit vůbec, ideální je ani nikdy nezačít. To si uvědomuje snad každý kuřák. Proto pokud kouříte, tak s tím skoncujte. Pro ty, kteří se svým zlozvykem ale přestat nedokážou, jsou určitě lepší volbou bezdýmné alternativy.

U mladých lidí od patnácti let narůstá počet uživatelů elektronických cigaret a nikotinových sáčků. Tabákové výrobky užívá každý pátý Čech, většinou jsou to muži.

Rakovinu plic lékaři odhalí u 6500 pacientů v ČR každý rok, asi 5400 ročně jí podlehne. Odborníci varují, že 70 až 90 procent jejích případů souvisí s kouřením. Uvedli to lékaři na tiskové konferenci k Českému dni proti rakovině, jehož tématem budou letos právě plicní nádory. Liga proti rakovině ho s prodejem symbolických kytiček měsíčku lékařského pořádá ve středu 10. května.

Cigaretový nedopalek se rozkládá až 15 let a patří do koše na směsný odpad. Podle průzkumu ale polovina kuřáků neví, že obsahuje plast a pětina ho po típnutí odhodí na zem. Informace zazněly na tiskové konferenci k osvětové kampani Cigaretovník, která má kuřáky motivovat ke správnému zacházení s tímto odpadem. Od ledna příštího roku mají podle směrnice EU producenti tabákových výrobků povinnost podílet se na čištění veřejných prostranství od nedopalků a na informovanosti veřejnosti.

Už jen pět dní si mohou kuřáci v celé Evropské unii kupovat mentolové cigarety. Od 20. května totiž začne platit zákaz prodeje mentolových cigaret a cigaret s mentolovými kapslemi. Zákaz vyplývá z evropské směrnice o tabákových výrobcích, která nabyla platnosti dne 19. května 2014.

Pokuta na místě od policie deset tisíc, později od úřadu dvacet. Policisté mohou pokutovat kuřáky bez roušek, porušují tím totiž nařízení nosit ochranné pomůcky proti šíření koronaviru. Lidé si sice mohou na nezbytně nutnou dobu roušku sundat, to však neplatí pro kouření cigarety na veřejnosti v blízkosti dalších lidí.