Jak posílit imunitu na podzim a zůstat fit

Nejhůře se nám zvyká na špatné počasí v oblékání. Léto skončilo až moc rychle a nikdo z nás si nechce příliš přiznat, že je dočista pryč. Proto občas ještě zapomínáme na teplejší oblečení či nepoužíváme deštník.  Člověk sice sám o sobě neonemocní z chladu, ale právě díky tomu, že je mu zima, usnadňuje „práci“ virům a bakteriím. V chladu se totiž stahují cévy a méně se tak prokrví sliznice například v krku nebo v nose. Tudíž mají nemoci snazší průchod do našeho organismu.

Další chybou, které se dopouštíme, je že se přepínáme - málo spíme, zbytečně moc pracujeme a vůbec neodpočíváme. Obzvláště v tomto sychravém období je důležité občas na chvíli zpomalit. Ve volnu více relaxovat a klidně i déle spát. Takže když vás odpoledne přepadne únava, nebojte si jít dát „dvacet“. Je dokázáno, že i takový odpočinek až o 30 procent  zvyšuje činnost mozku.

Důležitá je správná strava

Není třeba do sebe cpát spoustu léků a chemikálií. Bohatě postačí pozměnit svůj jídelníček. Jíst zdravě bychom sice měli celoročně, ale pokud chceme posílit v zimě imunitu, je určitě strava důležitá. Do svého jídelníčku tedy zařaďte více ovoce a zeleniny. U ovoce však pozor. V zimě je totiž lepší jíst převážně takové ovoce, které se pěstuje u nás. Tropické ovoce z teplých krajů temnější obyvatelé jedí, aby svůj organismus zchladili, což my v zimě příliš nepotřebujeme. Raději si tedy dejte jablko nebo hrušku z vaší zahrádky.

Důležité také je, dodržovat pitný režim. Nezapomínejte tedy dostatečně pít. Nejlépe uděláte, když budete pít bylinné čaje, které vás navíc zahřejí a ještě jsou prospěšné pro vaše zdraví. Dále také můžete užívat doplňky stravy ve formě multivitaminů. Důležité vitamíny jsou A, C, D a E, z minerálů selen, zinek a hořčík. Naopak vynechat byste měli „prázdné“ kalorie, jako jsou jídla z fastfoodu, sladkosti a sladké nápoje z umělých přísad.

Teď už nám nezbývá než se jen zachumlat do svetrů a pokusit se s úsměvem podzimní nečas přečkat ve zdraví. Pokud máte nějaké tipy, jak bojovat s nemocemi, můžete se s námi podělit.

Napsala Liberecká Drbna