Jak zatočit s rýmou a chrapotem. Jednoduchá prevence, která funguje
Nachlazení se s příchodem chladnějších měsíců hlásí o slovo častěji než jindy. Rýma, kašel, bolest v krku nebo zvýšená teplota dokážou znepříjemnit běžné fungování na několik dní i týdnů. Podzim a zima jsou pro imunitu zatěžkávací zkouškou, která se každoročně opakuje.
Dospělí prodělají nachlazení zpravidla dvakrát až čtyřikrát ročně, děti ještě výrazně častěji. Právě proto má prevence zásadní význam. Řadu jednoduchých opatření lze zařadit do každodenního režimu, a výrazně tak snížit riziko, že se viry v těle vůbec uchytí.
Základní obrana proti virům
Nejúčinnější prevencí zůstává obyčejné mytí rukou mýdlem. Právě ruce patří k nejčastějším přenašečům virů. Pomáhá také otužování, třeba střídání teplé a studené vody ve sprše, a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu.
Důležitý je i správný výběr oblečení. Promrzlé nebo vlhké nohy často spustí nachlazení dřív, než si to uvědomíme. Stejně podstatné je větrání. Suchý vzduch z topení vysušuje sliznice, které pak hůře odolávají infekcím.
Když se ozve kašel a chrapot
Cucací pastilky nebo spreje na krk dokážou ulevit od nepříjemného škrábání a chrapotu. Zklidňují podrážděnou sliznici a vytvářejí ochranný film, který podporuje její regeneraci.
Při kašli je zásadní dostatečný pitný režim. Tekutiny pomáhají zvlhčovat dýchací cesty a usnadňují vykašlávání. V bytě lze zvýšit vlhkost vzduchu třeba vlhkými hadříky na topení nebo zvlhčovačem. Úlevu přináší i inhalace éterických olejů.
Imunita jako klíčový hráč
Silná imunita znamená menší riziko nachlazení. Vitamín C patří mezi nejznámější pomocníky, hlavně v období zvýšené zátěže. Ani to ale nenahradí pestrou a vyváženou stravu, která by měla zůstat základem každodenní prevence.
Vitamín C lze užívat i ve formě doplňků stravy, hlavně v období zvýšené zátěže. Ani to ale nenahradí pestrou a vyváženou stravu, která by měla zůstat základem každodenní prevence.
Volné dýchání bez rýmy
Ucpaný nos dokáže potrápit přes den i v noci. Inhalace mořské soli nebo éterických olejů pomáhá uvolnit nosní dutiny. Nosní spreje a kapky zvlhčují sliznici a přinášejí rychlou úlevu.
Teplé čaje a vývary zahřejí organismus a podpoří regeneraci. Pokud se vám v noci kvůli rýmě špatně dýchá, pomůže zvýšená poloha hlavy. Stačí přidat jeden polštář a často se vám výrazně uleví.
Prevence nachlazení nestojí na zázracích, ale na drobných návycích. Právě ty rozhodují o tom, zda podzim a zimu prožijeme ve zdraví, nebo s kapesníkem v ruce.
