Suchej únor: Tělo si dává oddech již během prvního týdne, říká terapeut

„Suchej únor, to je jeden měsíc v roce, kdy si lidé dobrovolně dávají pauzu od alkoholu, aby zjistili, co to s nimi udělá. Nejen s hlavou, ale hlavně s tělem. A právě tady přichází pro mnohé překvapení – změny se totiž často dostaví dřív, než by čekali. Již během prvního týdne si tělo začíná dávat oddech. Alkohol je pro organismus toxická látka a játra, která ho odbourávají, jedou při pravidelném pití na plné obrátky. Když alkohol na chvíli zmizí, játra mají prostor regenerovat a celý metabolismus se zpomalí do zdravějšího tempa," říká Vlastimil Malenovský, terapeut jihlavské Následné péče.

Ti, co se delší dobu alkoholu zcela vyhýbají, popisují, že jejich spánek je klidnější, méně často se budí a ráno se cítí více odpočinutí a lépe se jim vstává.

Jasnější pleť a více energie 

Další výsledky se dostaví po dvou až třech týdnech. Podle Malenovského se abstinujícím lidem zlepší trávení, mizí pálení žáhy, nafouklé břicho nebo ranní nevolnosti. Tělo se lépe hydratuje, protože alkohol odvodňuje, a to se projeví i navenek – pleť je jasnější, méně unavená a některým lidem dokonce ustoupí drobné kožní potíže. „Přidá se víc energie během dne a lepší schopnost soustředění, protože mozek už není pravidelně zatěžován alkoholem," upozorňuje jihlavský terapeut. 

„Co mi pití vlastně dávalo?“ 

Dodává, že ke konci měsíce si mnozí začnou všímat změn, které nejsou na první pohled vidět, ale o to víc jsou cítit. Lidé bez alkoholu mají stabilnější náladu, menší výkyvy emocí a lépe reagují na stres. „Alkohol totiž sice krátkodobě ulevuje napětí, ale dlouhodobě ho v těle i psychice spíš zvyšuje. Když tento „alkolotoč“ na měsíc zastaví, tělo si znovu nastavuje přirozenější rovnováhu. Pro někoho Suchej únor skončí návratem ke starým návykům, pro jiného se stane impulzem ke změně. Měsíc bez alkoholu totiž často otevře otázky, které si dřív nebylo potřeba klást. Proč jsem pil? V jakých situacích? A co mi to vlastně dávalo? Odpovědi na ně mohou být začátkem hlubšího přemýšlení o vztahu k alkoholu i k sobě samému," poznamenal Vlastimil Malenovský. 

Alkohol zabije v Česku ročně až 7 tisíc lidí, poukázat na závislost může Suchej únor

Pondělí, 26. ledna 2026, 20:10SpolečnostZdraví

Česká republika patří dlouhodobě ke státům s vysokou konzumací alkoholu. Právě jeho nadměrné pití může přitom ročně podle zprávy Národního monitorovacího střediska pro drogy a závislosti za 6 až 7 tisíc úmrtí u nás. Dlouhodobé pití alkoholu s sebou...